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Philou et le champagne.

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Philou et le champagne.

Message  Polo le Lun 20 Mai - 16:38

Bon aniversaire gamin, Very Happy

Méfie toi des bulles, ça coince le nerf ciatique... alien


Bise à Madame... Smile

Polo

Polo
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Re: Philou et le champagne.

Message  Didier86 le Lun 20 Mai - 21:36

Bonne anniversaire Philippe! cheers cheers cheers
C'est l'année du 51!!!!!!! Laughing

Haaa! Pour ton dos!
L'exrcice qui me soulage le mieux!!!


(après tu te mets où tu veux!!! Laughing Laughing Laughing )


Didier86

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anniv

Message  Philou 62 le Mar 21 Mai - 9:50

Merci messieurs.....
Le champagne était excellent , par contre j'ai pas fait ma gym Sad

Philou 62

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Re: Philou et le champagne.

Message  Polo le Mar 21 Mai - 18:46

Didier, pas compris... Crying or Very sad

L'exercise, c'est de passer dessous sans toucher les bords.... bounce

Polo
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Re: Philou et le champagne.

Message  Didier86 le Mar 21 Mai - 19:23

L'exercice c'est ça....

Soulevé de hanches en appui dorsal
mal de dos exercice soulevé de hanche

Pousser sur les pieds et décoller les fesses, puis les vertèbres lombaires, puis les vertèbres dorsales; maintenir au moins 30 secondes; redescendre, dans le sens inverse de la montée, des vertèbres dorsales aux lombaires. Le soulevé de hanches est un exercice de gainage des dorsaux pour le renforcement musculaire et la tonicité du dos. Il est à faire en série de 3 de 30 secondes à 1 minute, avec une récupération de 30 secondes.

Pour moi cela me soulage le dos.... je précise Laughing , mais après tu fais ce que tu veux!!!!

Didier86

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Re: Philou et le champagne.

Message  Polo le Mar 21 Mai - 20:17

Elle vient ce soir..je vous dirais---- Very Happy

Polo
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Re: Philou et le champagne.

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